成绩优秀但不会与人相处、智商很高但情绪失控——这样的孩子在现实中并不少见。社会情感学习（Social and Emotional Learning, SEL）正是为了解决这个问题而诞生的教育框架。它由CASEL（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning）组织提出，已被全球数十个国家的教育系统采纳。
SEL是一个系统性的教育过程，帮助儿童和青少年发展以下五大核心能力：
准确识别自己的情绪、想法和价值观，了解它们如何影响行为。包括识别情绪、准确的自我评估和自信心。
有效管理自己的情绪、想法和行为。包括冲动控制、压力管理、自律、目标设定和组织能力。
理解和同情他人的观点和感受，包括来自不同背景和文化的人。包括同理心、尊重他人和感恩。
建立和维持健康的人际关系。包括沟通、积极倾听、合作、冲突解决和寻求帮助。
在个人行为和社会互动中做出建设性的选择。包括问题识别、情境分析、伦理责任和评估后果。
2011年，Durlak等人对213项涉及27万名学生的SEL项目进行了大规模元分析研究，结果表明：
+11%
学业成绩提升
+25%
社交技能改善
-10%
行为问题减少
"社会情感学习不是额外的负担，而是学业成功的基础。当学生感到安全、被尊重、有归属感时，他们的学习能力会显著提升。"
—— CASEL, 2020年度报告
帮助孩子用准确的词汇描述自己的感受。不是简单的'开心/不开心'，而是'沮丧'、'焦虑'、'兴奋'、'感恩'等。研究表明，能准确命名情绪的人，情绪调节能力更强。
每周固定时间进行家庭会议，讨论本周的感受、挑战和计划。这培养了沟通能力、倾听技巧和问题解决能力。
当孩子遇到困难时，先共情再解决问题。'我理解你现在很难过'比'你不应该这样想'更有效。
教孩子使用'我感到...因为...我希望...'的句式表达需求，而非指责对方。
易效能青少年指数测评系统中的情绪力和社交力两个维度，正是基于CASEL的SEL框架设计的。情绪力评估涵盖了自我意识和自我管理能力，社交力评估涵盖了社会意识和人际关系技能。通过测评，家长可以精准了解孩子在社会情感发展方面的优势和需要加强的领域。